Tại sao tôi là "tín đồ" của bàn đứng: 6 lý do thay đổi hoàn toàn cuộc sống của tôi
Từng là một người hoài nghi, tác giả giờ đây là một tín đồ trung thành của bàn đứng sau khi trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời về sức khỏe và công việc. Bàn đứng giúp giảm đau lưng, tăng cường vận động, cách âm tiếng ồn PC và mang lại sự thoải mái trong cả công việc lẫn chơi game.
Tôi là một người tôn sờ sào bàn đứng. Hãy hỏi bất kỳ ai làm việc văn phòng quanh tôi, họ sẽ kể rằng tôi đã từng "lải nhải" bắt họ chuyển sang dùng thử. Dù đắt hay rẻ, điều đó không quan trọng — hãy mua lấy một cái!
Nhưng tôi không phải lúc nào cũng thế này. Khi lần đầu thử dùng bàn đứng hơn một chục năm trước, tôi đã không mấy thiện cảm. Chân tôi đau nhức, thiết lập của tôi chưa tối ưu, tôi chẳng cảm nhận được lợi ích nào và việc đứng rõ ràng là tốn sức hơn rất nhiều so với việc gác chân lên và gõ phím.
Nhưng bây giờ thì sao? Tôi sẽ không bao giờ quay lại dùng bàn ngồi nữa. Dưới đây là những lý do hàng đầu khiến tôi từ một người hoài nghi trở thành tín đồ của bàn đứng.
Giúp giảm đau lưng và cải thiện tư thế
Đây là lý do đầu tiên và vẫn là lý do tuyệt vời nhất khiến tôi sử dụng bàn đứng. Trước đây, tôi từng viết về các phụ kiện bàn làm việc yêu thích để chống đau lưng và cải thiện tư thế. Sau nhiều năm duy trì tư thế xấu, dùng điện thoại quá nhiều và lối sống ít vận động khi làm việc hay chơi game PC, tôi nhận ra mình bị chèn ép dây thần kinh tái phát và những cơn đau lưng phiền toái.
Chuyển sang dùng bàn đứng là bước đầu tiên để đảo ngược xu hướng tồi tệ và suy nhược đó. Dù hiện tại tình trạng chưa hoàn hảo, nó đã tốt hơn rất nhiều so với trước đây. Tôi cho rằng điều đó nhờ vào chiếc bàn đứng của mình.
Ngày nay, tôi dành phần lớn thời gian trong ngày để đứng chứ không ngồi. Tôi đứng để làm việc, đứng để chơi game, và dù có vài phiên ngồi trong ngày để nghỉ ngơi, thời gian đó rất ngắn — rồi tôi lại đứng lên. Việc đứng giúp tôi giữ lưng thẳng hơn. Thêm vào đó, tôi có thể kiểm soát tốt hơn môi trường làm việc sao cho màn hình ở đúng tầm mắt và cổ tay giữ ở góc trung lập khi gõ phím.
Nó cũng giúp tôi luôn chuyển động. Tôi không chỉ đứng yên một chỗ rồi từ từ còng lưng xuống khi mỏi mệt. Tôi có thể nhún nhảy, đi lại, chuyển trọng lượng từ chân này sang chân kia, hoặc thậm chí tập vài động tác nhón chân giống hồng hạc. Tất cả những điều này giúp tôi tránh việc bị kẹt trong một tư thế xấu duy nhất.
Khuyến khích tôi vận động nhiều hơn
Với bàn đứng, tôi không chỉ tiêu hao nhiều calo hơn so với khi ngồi — tôi còn được tự do di chuyển nhiều nhất có thể, bất cứ khi nào tôi muốn mà không bị bó buộc vào chiếc ghế.
Tôi là người thích ngọ nguậy khi làm việc, vì vậy khi đứng, tôi có thể dễ dàng nhịp chân, nhún nhảy theo điệu nhạc, giữ thăng bằng trên bàn đạp chân hoặc thậm chí tập thể dục nhẹ. Khi đọc lại bản thảo, tôi thường tập tạ tay nhỏ hoặc hạ thấp bàn đứng để mắt vẫn nhìn vào màn hình trong lúc thực hiện vài động tác squat hoặc lunge.
Giúp đặt chiếc PC ra xa hơn
Khi tự ráp chiếc PC đầu tiên lúc 15 tuổi, tôi muốn một hệ thống lớn nhất, ngầu nhất, nhanh nhất và sặc sỡ nhất có thể. Ngày nay, điều đó nghe có vẻ là ý kiến tồi tệ nhất. Thật may mắn là gu thẩm mỹ của tôi đã thay đổi theo thời gian.
Và đó là một lợi ích khác mà bàn đứng mang lại. Trừ khi đặt PC sang phòng khác, đây là vị trí xa tôi nhất có thể trong căn phòng làm việc nhỏ ở nhà. Máy nằm dưới gầm bàn, nép vào một góc và tôi hoàn toàn không nhìn thấy (hoặc thậm chí quên mất sự tồn tại của nó) khi đang đứng.
Khoảng cách thêm này giúp giảm tiếng ồn từ PC. Tôi là một fan cuồng nhiệt của các dàn máy chơi game yên tĩnh, vì vậy tôi chỉnh các quạt và bơm chạy ở mức thấp... và khi ở chế độ chờ hoặc viết bài, nó gần như không phát ra tiếng động.
Cho phép tôi chơi game ngay cả khi có con nhỏ
Lợi ích này của bàn đứng giờ đây không còn liên quan đến tôi nữa, nhưng đó là điều tôi luôn trân trọng vì nó cho phép tôi có chút thời gian riêng tư trong giai đoạn làm bố lần thứ hai với một đứa trẻ khó ngủ.
Vì đã quen với việc chơi game khi đứng, tôi có thể tận hưởng tựa game yêu thích lúc bấy giờ (Valheim) trong hàng giờ liền khi con gái ngủ say trên địu trước ngực. Vợ tôi thậm chí còn chơi laptop ở phòng bên cạnh, và chúng tôi có thể cùng nhau phiêu lưu vào thế giới giả tưởng, xây dựng ngôi nhà Viking mơ ước.
Giúp việc ăn mừng chiến thắng thú vị hơn
Bạn làm gì khi thắng một trận đấu trực tuyến hoặc đánh bại một con trùm khó nhằn? Đấm vào không khí? Hò hét? Nhảy múa ăn mừng? Điều đó thú vị hơn rất nhiều khi bạn đang đứng. Thật khó để ăn mừng khi bạn đang dán chặt mông vào ghế.
Giúp các cuộc gọi thoại và video tốt hơn
Tôi không thích gọi video. Nhưng nếu bắt buộc phải làm vậy, tôi thà đứng còn hơn. Nó giúp không khí lưu thông quanh tôi tốt hơn nên mồ hôi do giao tiếp xã hội sẽ không quá lộ liễu. Và vì đang đứng, tôi cảm thấy kỹ năng diễn đạt của mình được cải thiện, có thể nói rõ ràng hơn và giảm hẳn tình trạng lẩm bẩm hay lắp bắp thường thấy.
Kết luận
Đứng đã trở thành một lối sống đối với tôi ở thời điểm này. Trừ khi tôi phải đối mặt với một số tác động tiêu cực nghiêm trọng đến sức khỏe từ việc đứng — có lẽ là vấn đề tuần hoàn máu, cục máu đông hay giãn tĩnh mạch — tôi sẽ tiếp tục duy trì thói quen này. Nó mang lại cảm giác tốt hơn, hạn chế những thói quen xấu và giúp tôi tập trung hơn.
🖱️ TẠI SAO TÔI LÀ "TÍN ĐỒ" CỦA BÀN ĐỨNG: 6 LÝ DO THAY ĐỔI HOÀN TOÀN CUỘC SỐNG CỦA TÔI Tôi là một người tôn sờ sào bàn đứng. Hãy hỏi bất kỳ ai làm việc văn phòng quanh tôi, họ sẽ kể rằng tôi đã từng "lải nhải" bắt họ chuyển sang dùng thử. Dù đắt hay rẻ, điều đó không quan trọng — hãy mua lấy một cái! Nhưng tôi không phải lúc nào cũng thế này. Khi lần đầu thử dùng bàn đứng hơn một chục năm trước, tôi đã không mấy thiện cảm. Chân tôi đau nhức, thiết lập của tôi chưa tối ưu, tôi chẳng cảm nhận được lợi ích nào và việc đứng rõ ràng là tốn sức hơn rất nhiều so với việc gác chân lên và gõ phím. Nhưng bây giờ thì sao? Tôi sẽ không bao giờ quay lại dùng bàn ngồi nữa. Dưới đây là những lý do hàng đầu khiến tôi từ một người hoài nghi trở thành tín đồ của bàn đứng. Giúp giảm đau lưng và cải thiện tư thế Đây là lý do đầu tiên và vẫn là lý do tuyệt vời nhất khiến tôi sử dụng bàn đứng. Trước đây, tôi từng viết về các phụ kiện bàn làm việc yêu thích để chống đau lưng và cải thiện tư thế. Sau nhiều năm duy trì tư thế xấu, dùng điện thoại quá nhiều và lối sống ít vận động khi làm việc hay chơi game PC, tôi nhận ra mình bị chèn ép dây thần kinh tái phát và những cơn đau lưng phiền toái. Chuyển sang dùng bàn đứng là bước đầu tiên để đảo ngược xu hướng tồi tệ và suy nhược đó. Dù hiện tại tình trạng chưa hoàn hảo, nó đã tốt hơn rất nhiều so với trước đây. Tôi cho rằng điều đó nhờ vào chiếc bàn đứng của mình. Ngày nay, tôi dành phần lớn thời gian trong ngày để đứng chứ không ngồi. Tôi đứng để làm việc, đứng để chơi game, và dù có vài phiên ngồi trong ngày để nghỉ ngơi, thời gian đó rất ngắn — rồi tôi lại đứng lên. Việc đứng giúp tôi giữ lưng thẳng hơn. Thêm vào đó, tôi có thể kiểm soát tốt hơn môi trường làm việc sao cho màn hình ở đúng tầm mắt và cổ tay giữ ở góc trung lập khi gõ phím. Nó cũng giúp tôi luôn chuyển động. Tôi không chỉ đứng yên một chỗ rồi từ từ còng lưng xuống khi mỏi mệt. Tôi có thể nhún nhảy, đi lại, chuyển trọng lượng từ chân này sang chân kia, hoặc thậm chí tập vài động tác nhón chân giống hồng hạc. Tất cả những điều này giúp tôi tránh việc bị kẹt trong một tư thế xấu duy nhất. Khuyến khích tôi vận động nhiều hơn Với bàn đứng, tôi không chỉ tiêu hao nhiều calo hơn so với khi ngồi — tôi còn được tự do di chuyển nhiều nhất có thể, bất cứ khi nào tôi muốn mà không bị bó buộc vào chiếc ghế. Tôi là người thích ngọ nguậy khi làm việc, vì vậy khi đứng, tôi có thể dễ dàng nhịp chân, nhún nhảy theo điệu nhạc, giữ thăng bằng trên bàn đạp chân hoặc thậm chí tập thể dục nhẹ. Khi đọc lại bản thảo, tôi thường tập tạ tay nhỏ hoặc hạ thấp bàn đứng để mắt vẫn nhìn vào màn hình trong lúc thực hiện vài động tác squat hoặc lunge. Giúp đặt chiếc PC ra xa hơn Khi tự ráp chiếc PC đầu tiên lúc 15 tuổi, tôi muốn một hệ thống lớn nhất, ngầu nhất, nhanh nhất và sặc sỡ nhất có thể. Ngày nay, điều đó nghe có vẻ là ý kiến tồi tệ nhất. Thật may mắn là gu thẩm mỹ của tôi đã thay đổi theo thời gian. Và đó là một lợi ích khác mà bàn đứng mang lại. Trừ khi đặt PC sang phòng khác, đây là vị trí xa tôi nhất có thể trong căn phòng làm việc nhỏ ở nhà. Máy nằm dưới gầm bàn, nép vào một góc và tôi hoàn toàn không nhìn thấy (hoặc thậm chí quên mất sự tồn tại của nó) khi đang đứng. Khoảng cách thêm này giúp giảm tiếng ồn từ PC. Tôi là một fan cuồng nhiệt của các dàn máy chơi game yên tĩnh, vì vậy tôi chỉnh các quạt và bơm chạy ở mức thấp... và khi ở chế độ chờ hoặc viết bài, nó gần như không phát ra tiếng động. Cho phép tôi chơi game ngay cả khi có con nhỏ Lợi ích này của bàn đứng giờ đây không còn liên quan đến tôi nữa, nhưng đó là điều tôi luôn trân trọng vì nó cho phép tôi có chút thời gian riêng tư trong giai đoạn làm bố lần thứ hai với một đứa trẻ khó ngủ. Vì đã quen với việc chơi game khi đứng, tôi có thể tận hưởng tựa game yêu thích lúc bấy giờ (Valheim) trong hàng giờ liền khi con gái ngủ say trên địu trước ngực. Vợ tôi thậm chí còn chơi laptop ở phòng bên cạnh, và chúng tôi có thể cùng nhau phiêu lưu vào thế giới giả tưởng, xây dựng ngôi nhà Viking mơ ước. Giúp việc ăn mừng chiến thắng thú vị hơn Bạn làm gì khi thắng một trận đấu trực tuyến hoặc đánh bại một con trùm khó nhằn? Đấm vào không khí? Hò hét? Nhảy múa ăn mừng? Điều đó thú vị hơn rất nhiều khi bạn đang đứng. Thật khó để ăn mừng khi bạn đang dán chặt mông vào ghế. Giúp các cuộc gọi thoại và video tốt hơn Tôi không thích gọi video. Nhưng nếu bắt buộc phải làm vậy, tôi thà đứng còn hơn. Nó giúp không khí lưu thông quanh tôi tốt hơn nên mồ hôi do giao tiếp xã hội sẽ không quá lộ liễu. Và vì đang đứng, tôi cảm thấy kỹ năng diễn đạt của mình được cải thiện, có thể nói rõ ràng hơn và giảm hẳn tình trạng lẩm bẩm hay lắp bắp thường thấy. Kết luận Đứng đã trở thành một lối sống đối với tôi ở thời điểm này. Trừ khi tôi phải đối mặt với một số tác động tiêu cực nghiêm trọng đến sức khỏe từ việc đứng — có lẽ là vấn đề tuần hoàn máu, cục máu đông hay giãn tĩnh mạch — tôi sẽ tiếp tục duy trì thói quen này. Nó mang lại cảm giác tốt hơn, hạn chế những thói quen xấu và giúp tôi tập trung hơn. 🗞 Nguồn: PCWorld #vgsnews #vgs #tintuc
Nguồn: PCWorld
