Công cụ web miễn phí giúp tôi dễ ngủ và ngăn não bộ suy nghĩ quá nhiều ban đêm

🖱️ CÔNG CỤ WEB MIỄN PHÍ GIÚP TÔI DỄ NGỦ VÀ NGĂN NÃO BỘ SUY NGHĨ QUÁ NHIỀU BAN ĐÊM

Tôi không biết bạn thế nào, nhưng đã có vô số lần tôi đi ngủ trong tình trạng kiệt sức nhưng bộ não lại đột nhiên quyết định đây là thời điểm hoàn hảo để nhớ lại một cuộc trò chuyện khó xử từ năm năm trước. Nếu điều đó nghe quen thuộc, tôi khuyên bạn nên thử trang web Fall Asleep. Đây là một trang web miễn phí với một bộ sưu tập nhỏ các bài tập nhằm giúp bạn làm dịu suy nghĩ để có thể chìm vào giấc ngủ.

Việc tắt bộ não của bạn vào ban đêm nói thì dễ hơn làm, đặc biệt là khi cuộc sống của bạn đầy những khoảnh khắc khó xử. Phương pháp thành công nhất mà tôi tìm thấy được gọi là 'cognitive shuffling' (xáo trộn nhận thức) và Fall Asleep có một công cụ thực sự gọn gàng cho việc này. Xáo trộn nhận thức cung cấp các từ và hình ảnh ngẫu nhiên, không liên quan mà sau đó bạn hình dung và tập trung vào trong tâm trí. Ý tưởng là để phá vỡ các suy nghĩ có liên quan, giải quyết vấn đề có xu hướng giữ cho bộ não của bạn hoạt động khi bạn nên ngủ.

Cognitive Shuffling hoạt động tốt nhất đối với tôi, nhưng Fall Asleep cung cấp một vài công cụ khác như bài tập thở có hướng dẫn đơn giản và một công cụ gọi là 'Brain Dump' khuyến khích bạn ghi lại những suy nghĩ bận rộn của mình trước khi đi ngủ. Theo trang web, không có gì được chia sẻ và tất cả dữ liệu được lưu trữ cục bộ trên trình duyệt web của bạn.

Không giống như các đồng hồ thông minh theo dõi giấc ngủ làm quá tải bạn với các số liệu dữ liệu gây lo lắng, Fall Asleep giữ mọi thứ ở mức độ nhẹ nhàng và đó là điều tốt nhất. Vì vậy, lần tới khi bạn nằm thức lúc 1 giờ sáng trần trọc nhìn trần nhà, hãy thử truy cập Fall Asleep và xem nó có giúp ích gì không.

🗞 Nguồn: PCWorld

#vgsnews #vgs #tintuc